Ako niste uspjeli izgubiti na težini, ma koliko se trudili, ovo bi mogli biti neki od razloga.
Postavljanje visokog cilja
Svi bi željeli u što kraćem vremenskom razdoblju izgubiti što više na težini. To je moguće ako imate dovoljno slobodnog vremena, te možete izdvojiti dva sata dnevno za vježbanje. Većina ljudi nema toliko slobodnog vremena i radije odabire neki prehrambeni program koji se uklapa u njihov dnevni raspored. Za ostvarenje visokih ciljeva potrebno je naporno raditi, što vas može jako umoriti, a samim time i unazaditi.
Pokušajte sljedeće
Neka vaš cilj bude u prvih mjesec dana izgubiti 2 kilograma. Većina stručnjaka za mršavljenje se slaže da je gubitak od 2 kilograma mjesečno razuman i ostvariv cilj za početnike. Kada na kraju mjeseca izgubite 1.5 kilogram, to će vas sigurno motivirati za nastavak jer ste uspjeli ostvariti 75% svog cilja. No, ako je vaš cilj bio izgubiti 6 kilograma, a vi ste uspjeli izgubiti samo 1.5 kilogram, postigli ste samo 25% cilja. Da biste saznali svoju idealnu tjelesnu težinu, trebali bi početi mjerenjem indeksa tjelesne mase, te tada odlučiti koliko kilograma zapravo trebati izgubiti.
Pogrešna prehrana
Mnogo je načina na koje možete izgubiti težinu, a odabir programa prehrane je važan dio tog procesa. Trebali biste imati na umu da se u stilu života razlikujemo jedni od drugih, tako da prehrambeni program koji je bio djelotvoran kod vašeg prijatelja ne mora imati isti učinak i na vas. Umjesto da izabirete program koji zahtjeva veliku promjenu u vašem svakodnevnom načinu života, trebali biste izabrati onaj koji se uklapa u vašu dnevnu rutinu.
Pokušajte sljedeće
Vaš program prehrane treba biti jednostavan kako za uporabu , tako i za pripremu. Ako nemate vremena za pripremu niskokalorične hrane, umjesto večere radije konzumirajte zamjenske obroke. Na kraju dana kada ste već zasigurno umorni, ovo će vam biti veliko olakšanje. Kako vam vaš novi program prehrane ne bi dosadio, pokušajte jednom tjedno preskočiti zamjenski obrok.
Vaše tijelo je preopterećeno toksinima
Dokle god vaša jetra radi maksimalnim kapacitetom i nije preopterećena toksinima, ostaje glavni organ za izgaranje masnoća. Istaživanje objavljeno u časopisu „ International Journal of Obesity“ pokazuje da toksičnost jetre često dovodi do nakupljanja tjelesne mase, a umjereno pretili ljudi pak često pate od disfunkcije jetre.
Pokušajte sljedeće
Prije početka programa mršavljenja očistite svoje tijelo od toksina što će vam pomoći u postizanju boljih rezultata u mršavljenju.
Varanje
Ovo ne treba posebno objašnjavati; znate na što mislimo. To se događa kada svoje zdravlje ne shvaćate ozbiljno i još niste spremni početi brinuti o njemu. Razmislite o razlozima zbog kojih želite izgubiti na težini. Da li je to radi zdravlja ili ste jednostavno zadivljeni ostvarenjem vašeg prijatelja ili kolege. Vaš stav je važan čimbenik u izvršenju zadatka.
