Većina stručnjaka se slaže da osnov svake dijete leži u uravnoteženoj ishrani, koja mora sadržavati masti, ugljikohidrate i bjelančevine. Zato brz i učinkovit način mršavljenja ne mora neminovno značiti naporno vježbanje i gladovanje. Dijeta „7 dana“ će jako brzo istopiti vaše salo, a pri tome neće narušiti vaše zdravlje, već će ga ojačati. Veličina porcija je strogo ograničena, a kad jednom naviknete vaš organizam na ograničen unos hrane i pića, poslije nećete imati problema. Tokom 7 dana trajanja dijete unos soli i šećera maksimalno će se reducirati. Sretno svima koji će pokušati da na ovaj način dotjeraju svoju liniju.
PONEDJELJAK
- Doručak: 50gr kuhane ribe, neograničene količine salate, malo maslinovog ulja, čaša nemasnog jogurta.
- Ručak: 1 kuhano jaje, 2 kriške intregralnog hljeba, 90 gr nemasnog mesa(puretina ili piletina).
- Večera: S obzirom da unos šećera nije dozvoljen možete ga nadomjestiti s 5 hurmi.
UTORAK
- Doručak: neograničene količine celera, 80 gr kuhane govedine, 1 mali kuhani krompir, 1 velika kuhana mrkva, šolja zelenog čaja bez šećera.
- Ručak: 1 šolja nemasnog jogurta, 50 gr nemasnog sira, 1 šolja kaše od mekinja ili zobi.
- Večera: 5 hurmi.
SRIJEDA
- Doručak: 200 – 250gr neslane pileće juhe, 3 kriške crnog ili 1 kriška bijelog hljeba, 50 gr kuhane piletine.
- Ručak: 2 kriške raževog hljeba, 50 gr kuhane teletine, špinat u neograničenim količinama.
- Večera: 1 jabuka i 1 narandža.
ČETVRTAK
- Doručak: Svjež paradajzbez soli s 1 kašikom ekstra djevičanskog maslinovog ulja, čaša nemasnog jogurta i 1 kriška hljeba od heljde.
- Ručak: 1 šoljica kuhane riže, voćni sok, 30 gr nemasnog svježeg sira i vrhnja.
- Večera: 60 gr suhih šljiva, 1 grejfrut, 1 kivi.
PETAK
- Doručak: 60gr kuhane govedine, 1 kuhano jaje, 1 krastavac i 2 paprike. Može se jesti odvojeno, a može se spremiti salata.
- Ručak: 50gr kuhane piletine, kuhane mahune ili 1 krompir kuhan u ljusci.
- Večera: 1 jabuka, 1 narandža, dva oraha i 3 komada suhe marelice.
SUBOTA
- Doručak: 50gr kuhane ribe po mogućnosti niske masnoće, 1 kašika kuhanog ili konzerviranog graška, 1 kriška raževog hljeba. Šolja zelenog čaja s medom.
- Ručak: 1 šolja kuhane smedje riže ili ½ šolje kuhane bijele riže, 5 listova zelene salate i 1 paradajz preliveni s kašikom limunova soka i 1 kašikom susama, čaša nemasnog jogurta.
- Večera: 1 kivi i 1 banana.
NEDJELJA
- Doručak: 60 gr pršuta ili dimljene puretine, 1 šolja kaše od heljde, šolja crnog čaja s medom i malo groždjica.
- Ručak: 70 gr kuhane govedine s lećom, 1 šolja nemasnog jogurta.
- Večera: Grančica plavog groždja i šačica badema.
