U današnje vrijeme sve više je pretile djece, čega su roditelji sve svjesniji. Obiteljske prehrambene navike su jedan od glavnih razloga pretilosti u djece. Djeca su izbirljiva kada je u pitanju hrana, te su sklona izabrati brzu hranu.
S druge strane, nama je kao roditeljima lakše servirati brzu hranu nego se malo više potruditi. Takav pristup štedi vrijeme, pogotovo ako ste zaposlene osobe.
Evo nekoliko prijedloga kako pružiti svojoj djeci zdraviji način života:
Ne jesti pred TV-om
Jedenje pred TV-om je veoma loša navika koju dopuštamo kod kuće. Svi obroci se trebaju jesti za stolom. Kada smo usredotočeni na TV ne uživamo zapravo u svojoj hrani. Nutricionisti vjeruju da ljudi koji gledaju televiziju dok jedu nisu svjesni koliko hrane unose, što potiče prejedanje. Prema istaživanju rađenom na Medicinskom fakultetu Baylor, djeca s prekomjernom težinom su jela čak 50% svojih obroka ispred TV-a; dok su djeca sa normalnom tjelesnom težinom jela do 35% obroka ispred TV-a.
Zajedničke obiteljske večere
Svi članovi obitelji trebali bi večerati zajedno kako bi međusobno razgovarali i zabavljali se. Čak i ako netko nije gladan, treba uvesti naviku da svi prisustvuju večeri. Ovakav razgovor za stolom će pomoći članovima obitelji da razumiju jedni druge, približiti ih međusobno i naučiti kako da uživaju u hrani. Ova praksa također olakšava uvođenje nove zdrave hrane te potiče članove obitelji da je probaju.
Nemojte dopustiti djeci da jedu nešto drugo nakon obroka, ako ga nisu dovršili. Ako dijete ne pojede svoj obrok jer nije gladno, ne bi trebalo jesti ništa kasnije.
Neka vaše dijete zna da postoji dobra i loša hrana. Naučite ga da sudjeluje u pripremi hrane, da voli svoju hranu te uživa jedući je. Zajedničko kuhanje je najlakši način da dijete proba novu hranu.
Naučite djecu jesti povrće
Jedan od načina koji pomaže djeci kod prihvaćanja povrća je rad u vrtu. Ako posadite rajčicu sa svojom djecom, ona će zavoljeti rajčicu.
Ako posadite zelenu salatu, zavoljet će i nju.
Nemaju svi ljudi sklonost okusu povrća, pa ga je potrebno obogatiti začinima. Na taj način će biti ukusno pa će ga djeca lakše prihvatiti i zavoljeti.
