Nedavna istraživanja su pokazala da konzumacija određenih namirnica može povećati izglede za razvoj ili pogoršanje depresije.
Kako bi spriječili pojavu ili pogoršanje stanja depresije, ljudi ne bi trebali redovito jesti tri specifične vrste namirnica.
Te namirnice su:
Rafinirane žitarice: Tjestenina, bijela riža i pecivo su sve namirnice koje su identificirane kao inflamatorne, te su povezane s depresijom kod žena. Istraživači su otkrili da će svi koji redovito konzumiraju inflamatorne namirnice vjerojatno patiti od depresije do kraja same studije.
Gazirana pića: Pijenje čak jedne čaše gaziranog pića dnevno, kako dijatalnog, tako i nedijetalnog, može pridonijeti depresiji, ali i drugim zdravstvenim problemima, kao što su povećani rizik od moždanog udara i pojava dijabetesa.
Brza hrana: Ljudi koji jedu brzu hranu imaju 51 posto veću vjerojatnost za razvoj depresije od onih koji to ne čine, prema studiji iz 2012 godine objavljene u časopisu “Public Health Nutrition”. To uključuje komercijalne pekarske proizvode, hamburgere, hot-dog i pizzu, saopćili su istraživači.
Tjestenina može biti super brzi obrok, međutim ne tako zdrav, ukoliko se služi tri ili četiri puta tjedno. Gazirana pića su puna praznih kalorija i sastojaka koji nisu zdravi za redovitu konzumaciju, pa su voda ili čaj bolji izbor. Većina ljudi ponekad jedu neku brzu hranu, ali ako ju jedete redovito, onda biste možda trebali razmisliti o drastičnoj promjeni u vašoj ishrani i načinu života. Naučite kako da usporite u svakodnevnici i uživate u pravoj hrani. Na taj način možete izbjeći razvoj depresije jedući bolje.
Zdravorazumski pristup zdravom načinu života uključuje dobar izbor hrane za većinu obroka. To znači da povremeno uživanje u jednom ili dva obroka koji su manje zdravi vjerojatno neće uzrokovati nikakvu negativnu promjenu, ali redovito ili svakodnevno konzumiranje može utjecati na izglede za obolijevanjem od depresije. Jedite zdravo i vježbajte svoje tijelo i um za zdraviji i sretniji život.
