Svi znamo da nam zdrava težina pomaže u tome da dobro izgledamo i da se osjećamo dobro. Ali da li ste znali da održavanje zdrave tjelesne težine čuva i Vaše srce?
Kao dio zdravog i aktivnog življena koje uključuje dobru ishranu, redovito vježbanje i smanjenu količinu stresa, održavanje zdrave težine najvažniji je faktor u održavanju Vašeg kardiovaskularnog sustava u najboljoj mogućoj formi.
Ako se pitate koja je ta najzdravija težina za Vaše srce, odgovor je u relaciji količine masnoće u odnosu na Vašu težinu i visinu. Iako je općepoznato da je masnoća nezdrava, treba takođe znati i da nisu sve masnoće jednake – neke su zdrave i uobičajene u organizmu. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, normalan indeks tjelesne mase (BMI) treba biti između 18.5 i 24.9, a odnosi se na gore navedeni odnos.
Kada je Vaš indeks tjelesne mase u normalnoj zoni, onda se to odražava na zdravlje Vašeg kardiovaskularnog sustava.
Krvni tlak
Da održavanje zdrave tjelesne težine pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka, tvrdi Američka asocijacija za srce. Krvni tlak je tlak kojim krv djeluje na stijenke krvnih žila (arterija) u svakom dijelu tijela. Kada je razina krvnog tlaka u zdravim granicama, onda Vaše srce može pumpati krv učinkovito prema svim dijelovima tijela.
Cirkularni sustav
Uz to što održavate krvni tlak zdravim, zadržavanje indeksa tjelesne mase u preporučenoj razini također omogućava krvnim žilama da ostanu fleksibilne i zdrave. To omogućava uredno snabdijevanje mišića i organa u tijelu krvlju.
Razina triglicerida
Očuvanje dobre tjelesne težine pomaže u očuvanju zdrave razine triglicirida – jedne vrsta masnoće koja se stvara u tijelu. Kada jedete, Vaše tijelo pretvara višak kalorija u trigliceride i skladišti ih u stanicama sala. Vaše tijelo to koristi kasnije u obliku energije između obroka. Zdrava razina triglicerida spriječava začepljenje arterija, te samim time potpomaže uredan dotok krvi.
Razina kolesterola
Razina kolesterola je jako bitna kada je u pitanju zdravlje kardiovaskularnog sustava. Održavanje zdrave tjelesne težine pomaže u tome da se razina kolesterola održi u normalnim granicama, što pridonosi tome da krv sa svim potrebnim nutrijentima svim organima stiže redovno.
Kao što vidite, očuvanje zdrave tjelesne težine je jako važno za Vaše zdravlje, a ne samo neka vrsta privlegije ili bonus. Treba se hraniti izbalansiranim obrocima, bogatim nutrijentima i proteinima, smanjiti razina stresa, dovoljno se odmarati, te biti aktivan radi zdravlja srca i očuvanja zdrave tjelesne težine. To sve pomaže u sveukupnom zdravlju tijela i duha. Držite se toga kako bi se uvjerili da je ovo dobro za zdravlje Vašeg srca, ali i cijeloga organizma.
